ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ
Posted 4 years ago (08 November 2013)
0 Comments 462 Views

ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ


รู้หรือไม่ว่าเราควรออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการคาร์ดิโอ
เพื่อเพิ่มปริมาณการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น
การออกกำลังกายด้วยการเวทเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง
เเต่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง
ในขณะที่ถ้าหากต้องการจะลดน้ำหนักนั้นจะต้องคาร์ดิโอควบคู่กันไปด้วย
การออกกำลังกายของคุณจึงจะได้ผลเเบบสมบูรณ์เเบบทั้งน้ำหนักลดเเละมีสัดส่วน
ที่ดี เครื่องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (ไม่ใช้ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง) เช่น
การยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพียงอย่างเดียวนั้น
ไม่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน แต่จะช่วยให้มีการหลั่งโกรทฮอร์โมน
เร่งการแยกโมเลกุลไขมันได้ เมื่อฮอร์โมนนี้ได้หลั่งสักครั้ง
ภายหลังการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก(เวทเทรนนิ่ง)แล้ว
ฮอร์โมนจะยังคงอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) เช่นการวิ่งเหยาะๆ 30 นาที
เพียงอย่างเดียว จะช่วยเผาผลาญไขมัน หากวิ่งเหยาะๆ วันละ 30 นาที ทุก 3 วัน
ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี ไขมันในช่องท้องจะถูกใช้ไปเพียง 1
กิโลกรัมเท่านั้น เครื่องออกกำลังกาย

ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก (ไม่ใช้ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง
)โดยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงหนักๆ จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบแอโรบิก
(ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ) จะพบว่าขณะออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก
(ไม่ใช่ออกซิเจน, เวทเทรนนิ่ง) โมเลกุลไขมันจะเกิดการแยกสลาย
และพอเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ)
ไขมันก็จะถูกเผาผลาญได้ในทันที
อัตราการเผาผลาญไขมันในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ใช้ออกซิเจน, คาร์ดิโอ)
จะสูงขึ้นกว่าเดิมชนิดก้าวกระโดด  หากทำต่อเนื่องใน 1 ปี
ไขมันจะถูกเผาผลาญไปถึง 3.5 กิโลกรัม หรือเพิ่มขึ้นถึง 3.5  เท่าค่ะ

 ที่มา..lovefitt.com


This story have no comment
Zkilout · Streaming · (1513210693.2533)